深蹲是否增加睾酮分泌? 它具备周期性和蛋白质合成, 做真正男人!

附子头像
创始人 Admin
2019-01-15 10:57:52 阅读 156 专题:
当一个男人真正了解自己并意识到自己身体的重要性时,他就会增加每天的锻炼让自己做一个真正的男人。一个男人一定要做一个强者,而这个强者大多来自于你的身体,身体的重要是革命的前提,没有一个健康的身体怎么才能完成自己的事业和抱得美人归?
健身当中我们最要提到的就是肌肉增长,没有肌肉增长谈什么健身,更不用说你能成就什么。肌肉增长意味着你有一个健硕的身材和漂亮的腹肌、胸肌。
 
当你在健身过程中你会明显感觉到你的身体在变化,你整个人的精气神也在发生着改变,你的身体每一个细胞都在运动。
大家都知道肌肉增长是靠我们的睾酮激素分泌,在分泌的过程中与我们的营养补剂中的蛋白质发生着重要的关系。当我们在运动过程中肾上腺面临压力(如高强度锻炼或心理压力等)时分泌产生的荷尔蒙。通过促进身体对蛋白质、碳水化合物和脂肪的分解并迅速产生能量帮助应对压力。
 
很多人提到了关于深蹲是否增加睾酮分泌?它具备周期性和蛋白质合成。
毋庸置疑深蹲肯定是能够促进睾酮激素分泌,特别是男性长时间不锻炼会影响自身健康,睾酮分泌对男性非常的重要,他可以让你有更好的肌肉和更好的幸福生活。
深蹲过程中我们的肌纤维会得到破坏,这时需要及时的补充蛋白质当破损的肌纤维得到了蛋白质的加入,那么就会产生新的肌肉,肌肉的产生我们知道是睾酮分泌的过程。
 
那是不是只要我们每天深蹲,那么睾酮就一直分泌,一直会增加我们的肌肉?
 
实验证明,睾酮的分泌是有周期性的,并不是说我们天天训练天天长肌肉,它是需要时间的。
有过一个实验,当年轻人和老年人经常12周的训练时,他们发现越到后期他们的肌肉增长就越缓慢,他们身体的睾酮激素就会下降直到没有。
 
这也就证明了肌肉增长是需要时间,它需要休息,一般深蹲建议一周2-3次训练,每天做高强度训练会对你的身体起到反作用。
 
不管我们在做任何一种动作训练时,我们都要做训练前的热身动作,这里建议深蹲的朋友做这2个动作,会提升你的深蹲效果。
 
第一:泡沫轴滚动
泡沫轴是我们健身必备的训练物品,他最大的用处就是用来帮助我们按摩肌肉筋膜,放松肌肉,缓解疲劳。时间是15到30秒钟,两到三次。
 
第二:青蛙趴
目的是将紧张的大腿内收肌得到充分的伸展,增强髋关节的灵活度,避免在运动中出现膝内扣的情况。此动作每次做30到50秒钟,两到三次。