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许多人的固定思维里面,认为健身都是青少年那些在长身体的人锻炼。其实年龄是有一定的优势,最为被大家熟知的就是,健身的人如果年纪较低,那么他们的恢复力会较强。 其实这点也是很好理解,像许久以前的学生时代,无论是游戏、看书、喝酒通宵,第二天依旧可以生龙活虎,可以继续打球,然后好好睡一觉,就没有一点影响了。但是到22岁以后,很明显感受到自己身体状态大不如前,别说打球运动了,就算及时补觉,第二天依旧精神萎靡。 不少人也有我这种感悟,然后慢慢影响到了一些日常决定。其中包括健身,他们会认为删了年纪之后,还是安安心心的保温杯里放枸杞,安心养生才是硬道
阅读176
2019-01-15
心脑血管疾病是危害人们健康的危险因素,可谓是人类幸福生活的死敌。尤其是人们生活中的物质提高之后,不仅患上心脑血管疾病的人群多了起来,还有因心脑血管去世的人不在少数。 在世界卫生组织的调查上表明:中国每年因心血管疾病去世的人群,就能够多达300万人左右。如果是换算成具体的时间,是在每10秒中就可能会有1个人因心脑血管疾病而离开人世。 所以,对于这个能够威胁我们宝贵生命的脑跟、心梗,大家必须警惕起来,别让它们影响到我们的生活。在这里建议大家,以下这个会影响脑部、心脏健康的习惯,劝你一个都不要有了。 1、避免脑梗、心梗,远离这种坏习惯:对油炸食物不
阅读68
2019-01-15
怀孕期间,很多孕妈妈因为受到体内激素的变化以及怀孕后带来的行动不便的影响,导致一些准妈妈们睡眠质量严重下降。要想有一个好的睡眠,那我们一起来想个好的解决办法吧! 1、首先要有良好的生活习惯,如戒掉抽烟、喝酒的不良嗜好,不仅可以得到一个健康漂亮的宝宝,而且也可以换来一个高质量的睡眠; 2、一个温馨舒适的卧室也很重要,花点时间,好好布置一下吧,可以让您更轻松的进入睡眠。由于体内激素的变化,孕期的准妈妈大多会感到燥热,所以适当的保持室内凉爽舒适,也很重要,再一个就是要安静,不要长期间处于嘈杂的环境中 3、现在手机、电脑的普及,让很多年轻人爱不离
阅读61
2019-01-15
今天给大家盘点不吃肉的坏处; 1吃素后因为过于清淡口味很容易变重,偶尔忍不住的后果就是糖、油、盐等调味品容易克制不住,摄入过多。 2吃素虽然增加了膳食纤维的摄入能促进排便,但是物极必反,过量的膳食纤维会让肠胃不适,还会影响蛋白质和微量元素的吸收。 3素食的饱腹感明显不如蛋白质和脂肪类食物,举个栗子,你吃三个鸡蛋和你喝三杯小米粥,哪个饿的更快?绝对是小米粥,不仅饿的快,还撑肚皮呢。只吃素,你会容易感到饿从而摄入更多碳水,然后多余的碳水会转化成脂肪,你说该胖还是该瘦? 那么该怎么愉快的吃呢? 1搭配蛋白质吃 摄取足量的蛋白质,能够提高新陈代谢水平
阅读136
2019-01-15
吃自助餐怎么回本?老食客教你这3招,自助餐老板哭着求你别来! 一说到自助餐,很多人又要流口水了。 吃自助餐时,很多人都想要吃回本。不过吃回本也是相对的,因为绝大部分人都是吃不回本的。毕竟商家都是要挣钱的,如果不挣钱的话,自助餐厅造就倒闭了!那么我们该怎么吃,才能吃得又好又划算呢? 首先,咱们的肚子都是有限的,也不用刻意是把自己饿的不行,只需要注意一下饮食的顺序,按顺序进食就可以了! 大家首先要吃的就是水果了,首先,水果一般比较好消化,比较好吸收,而且水果还不占肚子,可以开胃!让胃部分泌更多的一点胃酸,来消化接下来的主食。大家吃水果的时候
阅读69
2018-12-31
现如今虽然生活上面提升了不少,但是还有很多老思想的人把男孩子看得特别重视,他们认为只有生下男孩才能够繁衍后代,其实这样的理想观念害了很多的人。就在近几日,有媒体记者曝光了湖南省的一件思想观念封建的事情,这位丈夫是来自农村的普通农民,这些年他为了能够顺利的生一个儿子,原本一家其乐融融的家庭,现如今已经陷入了悲惨的境界当中,妻子还被折磨得发疯,且丈夫现如今的生活也过得十分的糟糕,他这4个孩子也跟着他们受苦。 这位丈夫只有初中的文化水平,不是因为他不爱学习,最主要是因为当时他的家里实在是太贫穷了,没有多余的钱财来供应她读书,所以他在初中毕
阅读70
2018-12-31
在练背动作中,人气最高的一个项目就是坐姿划船这个动作,因为这个动作稳定性较高,对腰部支撑要求不大,所以上手门槛最低。 越是门槛低的动作,在健身房里人气就越高,所以坐姿划船这个器械,你要想练的话还得排队等上不少时间。 在所有背部训练动作中,这个动作可以说是最简单的,但是往往最简单的动作也最考验基本的健身常识,如果你连这个动作都不能正确完成,那其它的练背动作你也就搞不定。 在坐姿划船这个动作的操作过程中,很多人都会犯这三点错误,这是非常不应该的。 错误一:身体后仰划船,坐姿划船可以身体前倾,但是不能后仰 很多人在坐姿划船的时候,经常犯的一个
阅读127
2018-12-30
吃到不新鲜的东西,上吐下泻会非常难受,那吃完火锅拉肚子怎么能是好事呢?别急,这里当然不是指真正的好事啦!到底因为什么,让我们一起来看看 火锅高汤另加料 有人在火锅店吃完火锅后上吐下泄吗?如果会,那火锅店老板就是做了一件好事。 实际上,火锅店的高汤一般都是好几天的存货;而部分肉食也会由于储存不当变质。但为了降低成本,不少不法商贩们会继续使用这些食材,并默认一条潜规则在汤底中加止泻药。可是,油腻的火锅加止泻药对肠胃的刺激和伤害增加了几倍不止!比上吐下泻更难受 虽然这种情况并不是所有的火锅店都有,但难免遇到,也无法分辨。难道就没有什么办法避
阅读129
2018-12-30
你心目中第一位的养生基本款是? 这一票我投 山药 。 一个山药补三个:脾肺肾 它性味甘平,作用缓和,入脾肺肾经,为三焦平补药。既能补气,又能养阴,不寒不燥,补而不滞,为一味平补脾胃之药。 上焦呼吸道、咳喘久了必肺虚,要用; 中焦脾虚,要用; 下焦肾气不足,肾不纳气,要用; 千万别以为山药只补脾,它是三个一起补的。 小孩子的体质特点,就是脾肺不足,肾气未充,所以,容易受外邪侵袭,动不动就感冒。而 山药,天生就是小孩子的保护神。 所以,山药有以下常规用法,也就不稀奇了。 山药熬粥:能治小儿腹泻 冬天喂饭时间太久易食冷饭,小儿贪凉,不知不觉受了寒邪,伤于
阅读188
2018-12-30
弓腰卧推和平躺卧推的区别,一般通俗的解释是弓腰卧推属于力量举卧推方式,力量发挥会更强。而平躺卧推则属于健美方式,对胸肌的打造会更有好处。 但这种解释太笼统了,而且对于卧推的不同形式,以及卧推的不同阶段人群没有做出建设性建议。 打 开UC浏览器 查看更多精彩图片 所以,我今天从更细的角度出发,来告诉你弓腰卧推和平躺卧推的区别,告诉你哪些卧推适合弓腰,哪些卧推不适合,哪些人应该弓腰,哪些人不应该弓腰。 平躺卧推对肩部稳定性要求更高,弓腰卧推比平躺卧推更稳定 对于新手而言,卧推过程中容易出现一种杠铃左右摇摆的情况,这就是由于肩部稳定性不足造成的,那
阅读83
2018-12-30